Introduction
En cette journée mondiale du bien-être, une question émerge naturellement : qu’est-ce que le bien-être, et comment peut-on atteindre cet état de sérénité dans nos vies que l’on mène à 100 à l’heure ?
Vous avez 4 heures…
La réponse à cette question semble au premier abord simple, mais en creusant un peu, on se rend compte que chacun à sa propre définition du bien-être. Pour certains, c’est un sentiment ressenti lors d’un apéro entre amis, de rires en famille, en regardant un coucher de soleil pendant les vacances… Pour d’autres, c’est une dose de dopamine libérée après une séance de sport. Et pour d’autres encore, c’est le calme absolu, l’absence de sollicitation extérieure.
Ainsi, on constate que le concept de bien-être est propre à chacun et évolue dans le temps.
1. Le bien-être au quotidien
Selon le Larousse, il s’agit d’un « état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit ». Au fil du temps, les philosophes et chercheurs se sont accordés pour définir 3 catégories de bien-être :
· Le bien-être physique
Il se réfère à l’état de santé et de fonctionnement optimal du corps. Il englobe des aspects tels que la condition physique, la nutrition, le sommeil, l’hygiène, la capacité à faire face au stress physique, et la prévention des maladies.
Atteindre un bien-être physique implique souvent un ensemble de pratiques et de choix de vie sains. Voici quelques conseils pour y parvenir :
✅ Mangez équilibré
Mangez une variété d’aliments nutritifs, en privilégiant les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales entières et les bonnes graisses.
✅ Pratiquez une activité physique régulière
L’alimentation saine va de pair avec une activité physique régulière. Pas besoin de vous infliger un semi-marathon tous les samedis, vous pouvez simplement marcher ou courir 30 minutes en rentrant du travail.
✅ Dormez bien
Établissez une routine de sommeil régulière et créez un environnement propice au repos. Essayez de viser 7 à 9 heures de sommeil, ce qui est recommandé pour la plupart des adultes.
✅ Apprenez à gérer votre stress
Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou le tai-chi. Vous pouvez aussi vous aider d’applications comme VOR®, pour évaluer votre stress au quotidien.
✅ Restez hydraté
Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation adéquate. On recommande 1,5L d’eau par jour.
✅ Évitez les substances nocives
Limitez votre consommation d’alcool, de tabac et d’autres substances nocives pour votre santé.
✅ Prenez soin de votre santé
Consultez régulièrement votre médecin pour des contrôles de santé réguliers, des tests de dépistage et des vaccinations appropriées.
✅ Ayez un bon équilibre vie-travail
Trouvez un équilibre sain entre votre travail et votre vie personnelle. Accordez-vous du temps pour vous détendre, pour les loisirs et pour les relations sociales.
Voir l’article “Équilibre entre vie professionnelle et personnelle”
· Le bien-être social
Ce type de bien-être se réfère à la qualité et à la satisfaction des relations sociales d’un individu. Il englobe des éléments tels que le soutien social, l’intégration sociale, la qualité des relations interpersonnelles, le sentiment d’appartenance à une communauté et la participation sociale.
Atteindre un bien-être social implique de cultiver des relations saines et satisfaisantes avec les autres. Voici quelques conseils pour y parvenir :
🙋♀️ Cultivez des relations positives
Entretenez des relations enrichissantes avec votre famille, vos amis, vos collègues et d’autres personnes importantes dans votre vie. Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent, vous inspirent et vous apportent de la joie.
🙋♀️ Établissez des limites saines
Apprenez à dire non lorsque c’est nécessaire et établissez des limites saines dans vos relations pour préserver votre bien-être émotionnel et maintenir des interactions équilibrées. Coupez court aux relations toxiques qui polluent votre quotidien.
🙋♀️ Communiquez de manière ouverte et honnête
Pratiquez une communication ouverte, honnête et respectueuse dans vos interactions avec les autres. Écoutez activement et exprimez vos ressentis.
🙋♀️ Impliquez-vous dans votre communauté
Impliquez-vous dans votre communauté en participant à des activités sociales ou des événements locaux. Contribuer positivement à votre communauté peut renforcer votre sentiment d’appartenance et de connexion sociale.
🙋♀️ Cultivez l’empathie et la compassion
Soyez attentif aux besoins des autres et pratiquez l’empathie et la compassion dans vos interactions sociales. Montrez de l’intérêt pour les autres et offrez votre soutien lorsque cela est nécessaire.
🙋♀️ Recherchez un soutien en cas de besoin
N’hésitez pas à demander de l’aide et du soutien à vos proches, à des professionnels de la santé mentale ou à des groupes de soutien en cas de difficultés émotionnelles ou relationnelles.
· Le bien-être économique
Enfin, ce type de bien-être concerne le niveau de satisfaction et de prospérité matérielle d’un individu ou d’une société. Il est étroitement lié aux facteurs économiques tels que le revenu, l’emploi, la stabilité financière, les opportunités économiques et l’accès aux ressources.
2. Bien-être dans le sport
Le bien-être dans le sport repose sur l’intégration harmonieuse de l’activité physique dans son quotidien, sans que cela ne vienne contrarier l’organisation établie. Pratiquer une activité physique au détriment de l’équilibre de vie, engendre une source de stress supplémentaire et est contre-productif.
Pour parvenir à cette harmonie :
🏋️♀️ Choisissez une activité qui vous plaît réellement et qui correspond à vos intérêts personnels
Pensez à varier les types d’exercices, cela contribue à éviter la monotonie et à maintenir la motivation.
🏋️♀️ Choisissez des créneaux horaires
réalistes et compatibles avec vos autres engagements personnels et professionnels.
🏋️♀️ Planifiez vos séances de sport comme n’importe quelle autre tâche importante
Cela vous aide à instaurer une routine régulière et à minimiser les sentiments de culpabilité ou de pression.
🏋️♀️ Soyez flexible
Si une séance est manquée, cela ne doit pas être perçu comme un échec, mais plutôt comme une opportunité de réajuster votre emploi du temps.
🏋️♀️ Écoutez votre corps et respectez ses limites
Ainsi, vous évitez les blessures et maintenez une relation positive avec le sport.
🏋️♀️ Célébrez vos petites victoires
Vous renforcez le sentiment d’accomplissement et de satisfaction. Le sport doit avant tout être une source de joie et non une obligation pesante.
En trouvant l’équilibre entre effort et plaisir, il devient plus facile de faire du sport une habitude agréable et durable dans sa vie quotidienne.
3. Le bien-être au travail
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La journée mondiale du bien-être au travail
La Journée mondiale du bien-être, instaurée en 2012 par Belgin Aksoy Berkin, fondatrice du Richmond Nua Wellness SPA, est célébrée tous les ans en France et dans plus de 50 pays. Cette journée vise à rassembler novices et experts autour du bien-être, encourageant une prise de conscience collective sur les habitudes à adopter pour une vie saine et épanouissante.
Les principes fondamentaux de cette journée mettent en avant l’importance du bien-être global, de la pleine conscience, de l’activité physique, d’une alimentation saine, du sommeil, des liens sociaux et de la préservation de l’environnement.
Célébrer cette journée devient une occasion de cultiver un environnement propice au bien-être des employés.
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Comment célébrer la Journée Mondiale du bien-être sur votre lieu de travail ?
Des défis bien-être aux ateliers de relaxation, en passant par la promotion de l’activité physique et la création de zones de détente, les entreprises ont de nombreuses possibilités si elles veulent améliorer le bien-être de leurs employés.
Voici quelques façons originales de célébrer la Journée mondiale du bien-être sur le lieu de travail :
👩💻 Organisez des teambuildings
Encouragez les activités de renforcement de l’esprit d’équipe, telles que les déjeuners en groupe, les sorties d’équipe, des défis, etc. Encouragez le sens de la communauté et de la collaboration parmi les employés, car les relations positives contribuent au bien-être général. Vous pouvez organiser ces activités vous-mêmes pour passer par des organisations externes spécialisées.
👩💻 Fournissez des collations et des boissons saines
À l’occasion de la Journée mondiale du bien-être, garnissez la salle de pause ou la cuisine de fruits frais, de noix, de barres de céréales et d’eau détox.
👩💻 Proposez des ateliers sur le bien-être
Organisez des ateliers ou des séminaires sur le bien-être animés par des professionnels dans différents domaines. Les thèmes abordés peuvent être la gestion du stress, la nutrition, la forme physique, la pleine conscience et le bien-être en général. Ces ateliers peuvent sensibiliser les employés à l’amélioration de leur santé et les inciter à apporter des changements positifs à leur mode de vie. Offrir des possibilités d’apprentissage et de développement personnel est un investissement précieux pour le bien-être de vos employés.
👩💻 Suivez le bien-être mental grâce à VOR®
Grâce aux auto-évaluations que proposent l’application, suivez l’évolution du bien-être de vos collaborateurs.
👩💻 Créez une zone de détente
Désignez une zone de relaxation sur le lieu de travail où les employés peuvent se détendre et se reposer. Encouragez les employés à faire de courtes pauses tout au long de la journée pour se ressourcer.
👩💻 Encouragez l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Encouragez les employés à prendre des pauses et à profiter de leurs vacances pour se ressourcer et passer du temps avec leurs proches. Lorsque c’est possible, mettez en place des modalités de travail flexibles, comme le travail à distance ou des horaires aménagés. Un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle réduit le stress et améliore le bien-être général.
Auto-évaluation VOR®
Vous souhaitez savoir si vous avez trouvé l’harmonie entre vie personnelle, vie professionnelle et la pratique d’une activité physique ?
Scorez-vous sur notre évaluation : ➢ Equilibre entre vie perso, vie pro et sport*
Conclusion
La Journée mondiale du bien-être est une opportunité idéale pour mettre en avant le bien-être au sein de votre entreprise. En appliquant ces idées, vous pouvez instaurer une culture qui valorise et promeut le bien-être physique, mental et émotionnel de vos employés.
Célébrer cette journée profite à chacun et contribue à un environnement de travail plus sain et productif.
N’oubliez pas qu’une équipe heureuse et en bonne santé est aussi plus productive !
Ressources
Pour vous aider dans votre démarche, utilisez le modèle d’évaluation VOR® :
➢ Equilibre entre vie perso, vie pro et sport*
Pour cela :
- Créez-vous un compte gratuit : depuis notre site internet www.vor.fr ou en téléchargeant l’application VOR®
- Dans l’onglet « Tableau de bord », cliquez sur « Go » pour commencer
- Sélectionnez un modèle disponible dans la bibliothèque de modèles prédéfinis
- Analytics > Particulier > Equilibre entre vie perso, vie pro et sport
- Planifiez votre évènement
- Répondez à votre évaluation !
Sources
- Journée Mondiale du bien-être
https://www.journee-mondiale-du-bien-etre.com/
- Hifas de terras, 2023
https://hifasdaterra.fr/blog/bien-etre-emotionnel/
